JAK VYBRAT DÉLKU HOLÍ
Vyber si typ holí
běžecké hole - Základní pravidlo
Klasická hůlka: vyústění poutka by Vám mělo sahat mezi pažní jamku a horní část ramene (zhruba do poloviny této linie).
Hůlka na skate: má být naopak delší, vyústění poutka by vám mělo sahat mezi bradu a horní ret.
Pravidlo FIS: při klasické technice hůlka nesmí přesáhnout 83 % tělesné výšky (s lyžařskými botami), délkou se rozumí hůlka od hrotu po vyústění poutka k rukojeti.
Tabulka velikosti běžeckých holí
Toto je standardní tabulka délek pro běžecké hole. Délkou se rozumí vzdálenost od hrotu po úplný vršek hole (jako to měří všichni výrobci). Pokud Vás zajímá délka po poutko, odečtěte si cca 3 cm.
A pokud cítíte, že potřebujete speciální délku pro Vaše výkony, čtěte dál 🙂
| 130 cm | 100 cm | 110 cm |
| 135 cm | 105 cm | 115 cm |
| 140 cm | 110 cm | 120 cm |
| 145 cm | 115 cm | 125 cm |
| 150 cm | 120 cm | 130 cm |
| 155 cm | 125 cm | 135 cm |
| 160 cm | 130 cm | 140 cm |
| 165 cm | 135 cm | 145 cm |
| 170 cm | 140 cm | 150 cm |
| 175 cm | 145 cm | 155 cm |
| 180 cm | 150 cm | 160 cm |
| 185 cm | 155 cm | 165 cm |
| 190 cm | 160 cm | 170 cm |
| 195 cm | 165 cm | 175 cm |
| 200 cm | 170 cm | 180 cm |
Jak vybrat délku holí na běžky podle výkonnosti
Jsem spíše hobbík: volím kratší hole, lépe se s nimi manipuluje.
Jsem spíše silový běžkař, jezdím často soupaž: volím o něco delší hole, stačí o 1-2 cm, pozor ale na zmíněné pravidlo FIS.
Jezdím radši „stříďák“: délka odpovídá tabulce.
Jsem výkonnostní/závodní běžkař: volím podle pocitu, můžu si dovolit i delší hole, pozor na pravidlo FIS.
Jsem vysoké postavy: volím hole s vyšší tuhostí, protože dlouhé hole se více prohýbají.
Jak vybrat velikost poutek na běžky?
Změřte si obvod dlaně v nejširším místě bez rukavic. Pokud nosíte na běžky velice silné rukavice, zvažte poutka o číslo větší.
| Small (S) | do 19 cm |
| Medium (M) | 19 – 22 cm |
| Large (L) | 22 – 24 cm |
| Extra Large (XL) | 24 cm + |
nordic walking hole - Základní pravidlo
Nordic walking: hůlka by měla svírat úhel 90° v lokti, správnou délku hole spočítáte tak, že vynásobíte svou tělesnou výšku x 0,68.
Nordic running: má být cca o 10 cm delší.
Tabulka velikosti
Nordic Walking holí
Toto je standardní tabulka délek pro nordic walking hole. Délkou se rozumí celá hůlka, tedy vzdálenost od hrotu po úplný vršek hole. Pokud Vás zajímá délka po poutko, odečtěte si cca 3 cm.
A pokud cítíte, že potřebujete speciální délku pro Vaše výkony, čtěte dál 🙂
| Výška postavy | Délka NW holí (po vršek rukojeti) |
| 145 | 102,5 |
| 150 | 105 |
| 155 | 107,5 |
| 160 | 110 |
| 165 | 115 |
| 170 | 117,5 |
| 175 | 122,5 |
| 180 | 125 |
| 185 | 127,5 |
| 190 | 132,5 |
| 195 | 135 |
| 200 | 135 |
Jak vybrat délku holí na nordic walking podle výkonnosti
Jsem běžný nordic walker: násobím tělesnou výšku koeficientem 0,68, vždy ctím pravý úhel v lokti.
Jsem senior nebo mám potíže s klouby: násobím tělesnou výšku koeficientem 0,65.
Jak vybrat velikost poutek na nw?
Změřte si obvod dlaně v nejširším místě bez rukavic. Pokud při Nordic Walking nosíte rukavice, zvažte velikost o číslo větší.
| XS | do 19 cm |
| S | 19 – 21 cm |
| M | 21 – 23 cm |
| L | 23 cm + |
