JAK VYBRAT DÉLKU HOLÍ

Tápete, jak vybrat délku holí? Na této stránce najdete tipy, jak vybrat délku holí nejen podle výšky ale i podle vaší výkonnosti. Pokud si stále nejste jistí, napište nám a my Vám poradíme!

Vyber si typ holí

běžecké hole - Základní pravidlo

Klasická hůlka: vyústění poutka by Vám mělo sahat mezi pažní jamku a horní část ramene (zhruba do poloviny této linie).

Hůlka na skate: má být naopak delší, vyústění poutka by vám mělo sahat mezi bradu a horní ret.

Pravidlo FIS: při klasické technice hůlka nesmí přesáhnout 83 % tělesné výšky (s lyžařskými botami), délkou se rozumí hůlka od hrotu po vyústění poutka k rukojeti. 

Tabulka velikosti běžeckých holí

Toto je standardní tabulka délek pro běžecké hole. Délkou se rozumí vzdálenost od hrotu po úplný vršek hole (jako to měří všichni výrobci). Pokud Vás zajímá délka po poutko, odečtěte si cca 3 cm. 

A pokud cítíte, že potřebujete speciální délku pro Vaše výkony, čtěte dál 🙂

130 cm 100 cm 110 cm
135 cm 105 cm 115 cm
140 cm 110 cm 120 cm
145 cm 115 cm 125 cm
150 cm 120 cm 130 cm
155 cm 125 cm 135 cm
160 cm 130 cm 140 cm
165 cm 135 cm 145 cm
170 cm 140 cm 150 cm
175 cm 145 cm 155 cm
180 cm 150 cm 160 cm
185 cm 155 cm 165 cm
190 cm 160 cm 170 cm
195 cm 165 cm 175 cm
200 cm 170 cm 180 cm

Jak vybrat délku holí na běžky podle výkonnosti

Jsem spíše hobbík: volím kratší hole, lépe se s nimi manipuluje.

Jsem spíše silový běžkař, jezdím často soupaž: volím o něco delší hole, stačí o 1-2 cm, pozor ale na zmíněné pravidlo FIS.

Jezdím radši „stříďák“: délka odpovídá tabulce.

Jsem výkonnostní/závodní běžkař: volím podle pocitu, můžu si dovolit i delší hole, pozor na pravidlo FIS.

Jsem vysoké postavy: volím hole s vyšší tuhostí, protože dlouhé hole se více prohýbají.

Jak vybrat velikost poutek?

Změřte si obvod dlaně v nejširším místě. Pokud nosíte na běžky velice silné rukavice, zvažte poutka o číslo větší.

 

Sdo 19 cm
M19 – 21 cm
L21 – 24 cm
XL24 cm +

nordic walking hole - Základní pravidlo

Nordic walking: hůlka by měla svírat úhel 90° v lokti, správnou délku hole spočítáte tak, že vynásobíte svou tělesnou výšku x 0,68. 

Nordic running: má být cca o 10 cm delší.

Tabulka velikosti
Nordic Walking holí

Toto je standardní tabulka délek pro nordic walking hole. Délkou se rozumí celá hůlka, tedy vzdálenost od hrotu po úplný vršek hole. Pokud Vás zajímá délka po poutko, odečtěte si cca 3 cm. 

A pokud cítíte, že potřebujete speciální délku pro Vaše výkony, čtěte dál 🙂

Výška postavy Délka NW holí (po vršek rukojeti)
145 102,5
150 105
155 107,5
160 110
165 115
170 117,5
175 122,5
180 125
185 127,5
190 132,5
195 135
200 135

Jak vybrat délku holí na nordic walking podle výkonnosti

Jsem běžný rekreační chodec: násobím tělesnou výšku koeficientem 0,68.

Jsem aktivní walker: násobím tělesnou výšku koeficientem 0,70.

Jsem výkonnostní sportovec a walker: násobím tělesnou výšku koeficientem 0,72.

Jsem senior: násobím tělesnou výšku koeficientem 0,65.